朝練20171113

立ち木突き　　　　　　

　左拳　250回　　

　右拳　110回

立ち木下段蹴り　　　　

　左右　50回ずつ

上段直蹴り　　　　　　

　左右10回ずつ

上段回し蹴り　　　　　

　左右10回ずつ

上段かけ蹴り　　　　　

　左右10回ずつ

反動懸垂　　　　　　　

　15回⇒20秒レスト

　⇒15回⇒30秒レスト

　⇒18回⇒30秒レスト

　⇒13回

上段突き　　　　　　　　

　左右　500回

反動懸垂　　　　　　　

　18回

上段突き　　　　　　　　

　左右　300回

反動懸垂　　　　　　　

　15回⇒30秒レスト

　⇒9回

上段突き　　　　　　　

　左右　300回

内受け突き　　　　　　

　左右　10回ずつ

外受け突き　　　　　　　

　左右　10回ずつ

前体重上中二連突き　　

　左右　10回ずつ

走りながら上段120連突き