朝練20180127

立ち木突き　　　　　　
　左拳　250回　　
　右拳　150回
立ち木下段蹴り　　　　
　左右　50回ずつ
上段直蹴り　　　　　　
　左右10回ずつ
上段回し蹴り　　　　　
　左右10回ずつ
上段かけ蹴り　　　　　
　左右10回ずつ
ジョグ　２ｋｍ
上段直蹴り　　　　
　左右10回ずつ
上段回し蹴り　　　　
　左右10回ずつ
上段かけ蹴り　　　　
　左右10回ずつ
反動懸垂　　　　　　　
　15回⇒60秒レスト　
　⇒15回⇒75秒レスト
　⇒18回⇒75秒レスト
　⇒12回
上段突き　　　　　　
　左右　500回
反動懸垂　　　　　　
　20回
上段突き　　　　　　
　左右　300回
反動懸垂　　　　　　
　15回⇒75秒レスト
　⇒6回⇒10回
上段突き　　　　　　
　左右　300回
内受け突き　　　　　
　左右　10回ずつ
外受け突き　　　　　　
　左右　10回ずつ
前体重上中二連突き　　
　左右　10回ずつ

走りながら上段120連突き


修行日記