朝練20180125

ジョグ　２ｋｍ

上段直蹴り　　　　

　左右10回ずつ

上段回し蹴り　　　　

　左右10回ずつ

上段かけ蹴り　　　　

　左右10回ずつ

反動懸垂　　　　　　　

　15回⇒60秒レスト　

　⇒15回⇒75秒レスト

　⇒18回⇒75秒レスト

　⇒12回

上段突き　　　　　　

　左右　500回

反動懸垂　　　　　　

　21回

上段突き　　　　　　

　左右　300回

反動懸垂　　　　　　

　17回⇒75秒レスト

　⇒8回⇒10回

上段突き　　　　　　

　左右　300回

内受け突き　　　　　

　左右　10回ずつ

外受け突き　　　　　　

　左右　10回ずつ

前体重上中二連突き　　

　左右　10回ずつ

走りながら上段120連突き✖2回

ジョグ　２ｋｍ